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    对于有性欲的成熟男女来说,若是没有条件过,只能自己在家偷偷,也就是通过自慰的方式来满足自己虽然自慰是一种健康的性爱方式,但是若方式不正确,也是有可能造成伤害的。所以一定要掌握正确的自慰方法,才能让自己健康、快乐的。下面,小编来介绍几种健康的男女自慰方法。  男士自慰方法大公开  急风暴雨  快速抽拉阴茎,可涂些润滑油或者肥皂泡。  阴茎的刺激  在抽拉的时候使用一些润滑剂或唾液,一手或两手握住勃起的阴茎,上下提拉。一些男性喜欢每次抽拉时手达到龟头顶部,这一刺激常伴随着用一只手握住睾丸。也可以用一块软布裹住阴茎进行抽拉。另一种方法是一手拉紧阴囊,不过不能别太重,一手抽拉阴茎,有些男性喜欢急速动作。  六指精魔  用两只手各自的拇指和中、食指围绕阴茎上下摩擦,直至高潮。  躯干摩擦  躺下,摩擦龟头和睾丸中间的躯干部份,这种情况可以手淫较长时间而不泄。  使用阴茎泵  找一个大小适合的针筒,去掉针头(如有类似的橡胶制品更佳),套住阴茎,抽拉针筒。这时在阴茎周围造成真空,而使阴茎充血,并短时间内令阴茎膨大,这对许多男子而言此时会感到愉快。当然使用此法时必须动作正确,持续高压时间不要超过15分钟,在筒内加入水融性润滑油,阴茎周身也涂上些,这样不仅起到润滑作用,更可起封闭作用。  莲蓬头  在浴缸里洗澡的时候,手握莲蓬头,对准自己阴茎上龟头和茎部连接的凹陷处轻冲,会有愉快强烈的快感。如果累了,则躺在浴缸内,冲击阴茎表面。  小编推荐:   女士自慰方法大公开  营造气氛  女性自慰,首先要制造一种环境气氛。女性应该把自慰行动或活动当成一种休息和享受,千万不要产生罪恶感。在自慰之前,就要自己给自己创作一种气氛:比如选择一个好天气,周末或周日的一天下午,利用午睡的时候,关好门窗,心情放松,可以播放一个音乐CD,然后可以洗一个热水澡;把自己的床铺收拾干净,然后自己躺在上面,一面听着音乐,一面进行沉思和遐想;然后由手指轻轻地摩擦自己的生殖器区域。  沉迷幻想  可以自己沉迷在性幻想之中。比如回忆起自己和男伴进行做爱的情形;也可以找出一本色情文学读物或杂志比如《阁楼》和《花花公子》等;然后开始放松自己,闭上眼睛自我爱抚,沉浸在一个人的性快感中。  适度爱抚  女性自慰时候,适当地抚摸自己的乳房和乳头,会增加快感,也是一种健康的女性保健方法,可以减少乳腺的疾病等。在美国,伴随自慰的同时,玩弄和抚摸自己的乳房和乳头的妇女,其患乳腺癌的几率大大低于不这样做的妇女,所以该研究所建议女性在做爱时和进行自慰时候,多进行乳房和乳头抚摸。在爱抚阴蒂的时候,最好避免异物,选择正规的自慰工具更健康、更快乐。像两性知名品牌lelo旗下的LILY 莉莉阴蒂按摩器,其触感光滑而又柔软,虽然外形娇小,不过振动强劲,不但可以爱抚阴蒂,还可以按摩全身肌肤,带女性冲上全新的性爱巅峰。  利用莲蓬头  有的女性在洗淋浴的时候,用莲蓬头的水源冲洗自己的阴部或阴蒂头来刺激,也可以达到某种性快感,也是一种较好的自慰方式。不过要注意水流不要太急、太勐,以免造成伤害。